Was sollten Frauen essen, um Qi und Blut zu nähren?

Was sollten Frauen essen, um Qi und Blut zu nähren? 10 Ernährungslösungen, die Ihnen helfen, vor Gesundheit zu strahlen

Unter den Gesundheitsthemen für Frauen, die in letzter Zeit im Internet heiß diskutiert wurden, steht „Qi auffüllen und Blut nähren“ weiterhin ganz oben auf der Suchliste. Mit zunehmendem Arbeitsdruck und unregelmäßiger Arbeit und Ruhezeit moderner Frauen ist unzureichendes Qi und Blut zu einem häufigen Problem geworden. Dieser Artikel kombiniert die maßgeblichen Plattformdaten der letzten 10 Tage, um einen wissenschaftlichen und wirksamen Ernährungstherapieplan zu erstellen, der Ihnen hilft, Ihren Körper von innen heraus zu regulieren.

1. Analyse der Kernnährstoffe zur Ernährung von Qi und Blut

2. Rangliste der Top 10 Promi-Lebensmittel zur Auffüllung von Qi und Blut

3. Empfohlene klassische diätetische Heilmittel

1.Sihong blutstärkender Brei: 50 g rote Bohnen + 10 rote Datteln + 30 g rote Erdnüsse + entsprechende Menge brauner Zucker, 2 Stunden köcheln lassen, geeignet für den kontinuierlichen Verzehr 3 Tage nach der Menstruation.

2.Angelica-Ingwer-Hammelsuppe: 500 g Hammelfleisch gemischt mit 15 g Angelikawurzel und 30 g Ingwer einmal pro Woche im Winter können kalte Hände und Füße deutlich lindern.

3.schwarze Sesampaste: Mahlen Sie 100 g schwarze Sesamkörner + 30 g Walnusskerne + 50 g Klebreis zu Pulver, nehmen Sie morgens und abends 1 Löffel ein und Sie werden 1 Monat lang einen rosigen Teint sehen.

4. Erinnerung an ein Diät-Tabu

• Vermeiden Sie den Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln: Starker Tee und Kaffee beeinträchtigen die Eisenaufnahme
• Verwenden Sie es mit Vorsicht, wenn Sie eine Konstitution mit feuchter Hitze haben: Gelatine aus Eselshaut, Longan und andere fettige Produkte
• Während der Menstruation mit Vorsicht essen: blutaktivierende Inhaltsstoffe wie Safran und Engelwurz

5. Vorschläge für den Lebensstil

1. Gehen Sie vor 23:00 Uhr zu Bett: Blutbildende Organe werden im Tiefschlaf repariert
2. Aerobic-Übungen 3-mal pro Woche: Qi und Durchblutung fördern
3. Akupunktmassage: Drücken Sie häufig auf die Zusanli- und Xuehai-Punkte

Hinweis: Die Daten in diesem Artikel basieren auf maßgeblichen Materialien wie den „Dietary Guidelines for Chinese Residents“ der National Health Commission und dem „Catalogue of Medicinal and Food Origins“ der China Association of Traditional Chinese Medicine sowie auf der Analyse von Hochfieber-Inhalten auf Douyin, Xiaohongshu und anderen Plattformen in den letzten sieben Tagen. Es wird empfohlen, dass Personen mit schwerem Qi- und Blutmangel umgehend einen Arzt aufsuchen. Eine diätetische Therapie erfordert eine langfristige Beharrlichkeit, um wirksam zu sein.